Марина Костенко
Інструктор з йоги та медитації
15 років досвіду роботи з людьми старшого віку. Спеціалізується на адаптивній йозі та дихальних практиках для зниження стресу та покращення гнучкості.
Повернення до природи після 50
Відкрийте для себе силу природного фітнесу та відновіть зв'язок з природою. Безпечні вправи, медитативні прогулянки та садівництво для вашого здоров'я та довголіття.
✓ Програми, адаптовані для людей 50+
✓ Безпечні та ефективні методики
✓ Натуральний підхід до здоров'я
Ваш дім для здорового життя
Команда експертів PrimeCare
Наша команда досвідчених інструкторів та спеціалістів з природної терапії допоможе вам на шляху до здорового та активного життя після 50 років.
Олексій Петренко
Спеціаліст з екотерапії
Кандидат біологічних наук, автор методик природного оздоровлення. Розробляє програми садівництва та прогулянок на свіжому повітрі.
Ірина Савченко
Фізіотерапевт
12 років практики реабілітації та профілактики. Розробляє індивідуальні програми фізичної активності з урахуванням особливостей старшого віку.
Безкоштовний пробний період
Розпочніть свій шлях до здорового життя без жодних зобов'язань. Спробуйте наші програми протягом 14 днів абсолютно безкоштовно.
Початківець (50-60 років)
450 ₴
на місяць
- Щоденні ранкові вправи
- Базова йога та розтяжка
- Прогулянки на природі
- Дихальні вправи
Рекомендуємо
Активний (60-70 років)
650 ₴
на місяць
- Все з пакету "Початківець"
- Садівничі практики
- Медитація у природі
- Групові заняття
- Персональні консультації
Комфорт (70+ років)
850 ₴
на місяць
- Все з пакету "Активний"
- Індивідуальні програми
- Домашні візити
- Сімейна підтримка
- 24/7 підтримка
Гарантія: Ви можете скасувати підписку в будь-який час без додаткових платежів
Всі програми включають персональну консультацію з нашими спеціалістами для підбору оптимального режиму
Пошук відповідей на ваші запитання
Чи підходять ваші програми для людей без досвіду фізичних навантажень?
Абсолютно так! Наші програми спеціально розроблені для людей різних рівнів підготовки. Ми почнемо з найпростіших вправ та поступово збільшуватимемо навантаження відповідно до ваших можливостей. Кожна програма адаптується індивідуально після початкової консультації з нашими спеціалістами.
Які вправи входять до програми природного фітнесу?
Наша програма включає медитативні прогулянки на свіжому повітрі, адаптивну йогу, дихальні вправи, легкі фізичні активності у саду, збирання врожаю та догляд за рослинами. Всі активності проводяться в спокійному темпі та направлені на зміцнення зв'язку з природою та покращення загального самопочуття.
Чи потрібно мати особливе обладнання для участі в програмах?
Ні, спеціальне обладнання не потрібне. Для занять йогою достатньо зручного одягу та килимка. Для садівничих практик ми надаємо всі необхідні інструменти. Прогулянки проводяться в зручному взутті по рівних стежках у парках та лісових зонах. Ми акцентуємо на простоті та доступності всіх активностей.
Як часто проводяться заняття?
Частота занять залежить від обраного тарифу та ваших особистих потреб. Зазвичай ми рекомендуємо 3-4 заняття на тиждень тривалістю 45-60 хвилин. Це включає 2 заняття йогою, 1-2 прогулянки та 1 садівничу сесію. Розклад складається індивідуально з урахуванням вашого режиму дня.
Чи можна скасувати підписку в будь-який час?
Так, ви можете скасувати підписку в будь-який момент без додаткових платежів чи штрафів. Просто повідомте нас за 3 дні до наступної дати списання. Ми також пропонуємо можливість призупинити підписку на деякий час, якщо вам потрібна перерва у заняттях.
Поради для здорового життя
Щоденні практичні поради для покращення вашого самопочуття та зміцнення зв'язку з природою
Тижневий планувальник активності
| День тижня | Ранок (8:00-10:00) | День (14:00-16:00) | Вечір (18:00-19:00) |
|---|---|---|---|
| Понеділок | Дихальні вправи + йога | Прогулянка в парку | Розтяжка |
| Вівторок | Садівництво | Медитація | Легкі вправи |
| Середа | Ранкова прогулянка | Йога на природі | Дихальні практики |
| Четвер | Догляд за рослинами | Прогулянка лісом | Розслаблення |
| П'ятниця | Йога + медитація | Екотерапія | Вечірня розтяжка |
| Субота | Довга прогулянка | Групове заняття | Дихальні вправи |
| Неділя | Спокійна йога | Час на природі | Медитація |
Почніть свій шлях до здоров'я після 50
Приєднайтесь до спільноти людей, які обрали природний підхід до здорового довголіття. Заповніть форму нижче, і ми зв'яжемося з вами для персональної консультації.
Що вас чекає:
Безкоштовна консультація
Наш спеціаліст проведе детальну оцінку вашого поточного стану та запропонує оптимальну програму
Індивідуальна програма
Розробка персонального плану занять з урахуванням ваших особливостей та побажань
Постійна підтримка
Регулярний моніторинг прогресу та коригування програми для досягнення найкращих результатів
Відгуки наших учасників:
Тетяна К., 62 роки
★★★★★
"Завдяки програмам PrimeCare я відкрила для себе радість садівництва та йоги. Відчуваю себе значно енергійніше та спокійніше."
Михайло П., 58 років
★★★★★
"Прогулянки в групі та дихальні вправи стали частиною мого життя. Інструктори дуже уважні та професійні."